Como quase todo mundo sabe, não há necessidade de falar sobre o valor da água potável. Mas como podemos beber água adequadamente? Que boas práticas e técnicas de consumo devemos seguir? Você descobrirá no artigo de hoje.
Melhor horário para beber água
De acordo com especialistas, a quantidade máxima de água que as pessoas devem beber todos os dias é de cerca de 2 a 3 litros. Toda a quantidade de água potável deve ser distribuída ao longo do dia. O corpo humano pode controlar-se, o que significa que se você beber uma certa quantidade de água, todo o seu corpo excretará qualquer substância extra através do xixi após algumas horas. Portanto, mesmo que você beba uma tonelada de água pela manhã, a hidratação não durará muito no dia seguinte. Esta é basicamente a quantidade adequada de água que você deve ingerir a cada dia.
No entanto, não há tempo definido para beber, aqui estão algumas dicas para o seu fator.
Se você se levantar
Como você não bebe água quando dorme à noite, acorda sem se hidratar adequadamente. Beba água depois de sair da cama para satisfazer instantaneamente o seu desejo. Além do mais, o primeiro copo de água também pode ajudar a equilibrar todo o seu corpo e preparar o seu programa durante o dia.
Antes e durante as refeições
Beber água antes das refeições pode ajudar a lubrificar o trato digestivo e preparar o estômago para o trabalho. Se você está pensando em controlar o peso, beber um copo de água antes das refeições pode controlar naturalmente sua vontade de comer e permitir que você coma menos. Em vez de beber bebidas adoçadas com glicose, como refrigerantes ou sucos, beber água é realmente uma decisão saudável e maravilhosa, pois ajuda a quebrar os alimentos sem ingerir calorias prejudiciais à saúde.
Antes, durante e após o exercício
Você precisa beber água antes, durante e após o exercício. Quando os indivíduos se exercitam, eles transpiram muito, o que resulta em perda de água potável e eletrólitos. Portanto, é importante beber bastante água antes, durante e após o exercício e também resistente. sistema hidratado. A ingestão de água renovará os fluidos perdidos e lubrificará as articulações. Se você quiser aprender mais, o que é muito melhor para atletas esportivos? Isso pode ajudá-lo a obter a resposta.
Beba a qualquer hora
Você deve beber água quando precisar beber água, mas não é aconselhável esperar pacientemente até sentir sede para beber água, pois assim que a cabeça dá o sinal de "sede", nosso corpo não devidamente hidratado.
O corpo controla nosso equilíbrio de água potável ao longo do dia, e a água potável extra é excretada através da pele, sistema respiratório, sistema renal e trato digestivo. No entanto, você deve saber que o corpo só é capaz de excretar uma certa quantidade de água potável de cada vez; portanto, você não deve beber muita água potável de uma só vez. Em vez disso, dividir toda a ingestão de água em períodos distintos do dia torna muito mais simples desenvolver boas práticas de consumo.
Que tipo de água potável devemos beber?
Você encontrará vários tipos de água potável para escolher, por isso muitas pessoas têm dúvidas sobre qual água potável é mais benéfica para beber. Bem, não há resposta generalizada a esta pergunta, pois é determinada pela saúde e preferências do indivíduo. Você pode escolher a água potável que deseja beber de acordo com as informações abaixo.
Água da torneira A água da
torneira identifica a água potável da cidade e do município que passa de uma torneira doméstica. Este tipo de água potável é tratada com uma instalação pública de tratamento de água potável antes de ser bombeada para a residência. No entanto, para que você possa desinfetar a água potável crua, vários produtos químicos, incluindo cloro, são adicionados à água, levando a problemas de resíduos compostos.
Além disso, a recente crise metropolitana de água potável revelou o perigo de grande contaminação de metais na água, geralmente devido a técnicas relacionadas ao encanamento corroído. Portanto, beber água da torneira sem fazer mais terapia não é recomendado aqui.
Água potável purificada Água potável
purificada é a água potável que passou por um programa de método de tratamento de água potável sem impurezas. Os métodos de tratamento de água potável amplamente utilizados incluem osmose reversa, comércio de íons e desinfecção de compostos. Com o método de filtração de água potável, contaminantes, incluindo resíduos compostos, bactérias nocivas, toxinas químicas e organismos parasitários são normalmente retirados com sucesso da água.
Beber água potável é altamente recomendável, não apenas como uma forma de obter água potável inofensiva, mas também como uma alternativa saudável e ecológica. A maior parte da água potável purificada experimentou sabores e odores desconfortáveis removidos e é mais simples de beber do que a água da torneira normal.
Água potável destilada
A história da água potável destilada remonta a c. 200 Publicidade. Está entre as mais antigas técnicas de filtragem de água potável para obter água potável 100% pura. A abordagem de destilação usa uma fonte de calor para ferver a água. Se o vapor de água aumenta e atinge o topo do recipiente frio, o vapor se transforma em 100% de água pura, deixando para trás as impurezas.
A água potável destilada é perfeita para pessoas que desejam apenas beber água 100% pura sem minerais. Embora a qualidade da água potável seja certamente boa, nutricionistas e especialistas tendem a não aconselhar o consumo prolongado de água potável destilada. Considerando que a água potável destilada é água potável 100% pura, ela carece de minerais benéficos como o cálcio e o mineral magnésio que são ideais para o nosso corpo.
Água alcalina Água
alcalina é água potável com um pH superior a 7. O pH da água indica o nível de acidez da água em um intervalo de a 14. Um pH de 7 é considerado bastante neutro. H2O usando um pH abaixo de 7 significa "ácido". Se estiver acima de 7, pode ser "alcalino". Descubra mais sobre água potável ácida e alcalina.
Muitos amantes da água alcalina acham que beber água alcalina fornece ao corpo muito mais água e possui uma série de outros benefícios, incluindo aumento da taxa metabólica, aumento da digestão, aumento da força óssea e muito mais. Enquanto os efeitos corretos da água alcalina ainda serão discutidos, alguns desses benefícios são mantidos por estudos médicos relacionados.
Se você tiver um programa de purificação de água instalado em sua casa, é possível obter água potável alcalina simplesmente adicionando um sistema de filtragem de água alcalina. Você também pode adquirir sistemas de filtro de água potável com o recurso de água potável alcalina.
Resumindo
Consuma apenas água potável que esteja livre de impurezas e que tenha um bom sabor diariamente. Adquirir água limpa não é difícil. O acesso à água potável limpa, inofensiva e saudável é o nosso objetivo. Para fazer isso acontecer, a
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